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Lift SimplifyÁrea do aluno

MÉTODO LIFT SIMPLIFY

Entenda o que está treinando.

Técnica, carga e recuperação conectadas por três princípios simples.

01

Direção

Um plano antes da carga.

Semanas, sessões e progressões organizam o caminho. Os percentuais dão uma referência para escolher a carga e entender a intenção de cada treino.

02

Contexto

O desempenho do dia importa.

A percepção de esforço (RPE) ajuda a interpretar como uma série foi executada. Ela complementa os percentuais e orienta as decisões sem perder o objetivo do plano.

03

Registro

Evolução que você acompanha.

Treinos, cargas e execução deixam de depender só da memória. O registro no aplicativo ajuda a acompanhar o processo ao longo das semanas.

NA PRÁTICA

Do plano ao treino.
Do treino ao próximo passo.

  1. Escolha a estrutura

    Encontre o programa de acordo com seu objetivo, experiência e disponibilidade semanal.

  2. Abra sua sessão no app

    Consulte os exercícios, as séries e as orientações antes de começar.

  3. Acompanhe sua execução

    Use as referências de carga e esforço do programa e registre o treino.