ESCOLHER PROGRAMA TREINO DE FORÇA COM DIREÇÃO
Programas digitais para transformar técnica, carga e recuperação em um processo claro — do primeiro ciclo estruturado à especialização em um levantamento.
01 / PROGRAMAS
Cada programa resolve um problema diferente. Você escolhe o objetivo; a Lift Simplify organiza o processo.
DISPONÍVEL AGORAPOWERLIFTING • BASE COMPLETA
Doze semanas para organizar técnica, carga e progressão no agachamento, supino e levantamento terra — com rotas de frequência que cabem na sua rotina.
DISPONÍVEL AGORAAGACHAMENTO • FORÇA + PERNAS
Oito semanas com duas exposições semanais, progressão autorregulada e trabalho direcionado para quadríceps, glúteos e cadeia posterior.
QUAL PROGRAMA ESCOLHER?
Use seu objetivo e sua experiência atual para decidir — não apenas a duração do programa.
Powerlifting completo
Agachamento e pernas
12 semanas
8 semanas
3, 4 ou 5 sessões
2 sessões de pernas
Pouca ou nenhuma no powerlifting
Agachamento já estável
Base técnica, força e hipertrofia
Força + hipertrofia de pernas
02 / MÉTODO LIFT SIMPLIFY
Percentuais e progressões definem o caminho antes de você colocar peso na barra.
O RPE ajusta a decisão ao desempenho real do dia sem abandonar o plano.
Carga, execução e recuperação deixam de ser memória e viram dados para evoluir.
Treinar forte importa. Saber por que, quanto e quando treinar forte importa ainda mais.
POR TRÁS DO MÉTODO
A Lift Simplify nasce da prática de quem treina, compete e acompanha pessoas reais. Os programas transformam princípios de força em decisões que você consegue aplicar fora do papel.
03 / ECOSSISTEMA
Para quem precisa de decisões individualizadas, ajustes contínuos e um plano construído para o próprio contexto.
FALAR COM MATEUS ↗Um ciclo específico para desenvolver técnica, volume e força no supino.
EM DESENVOLVIMENTOUm ciclo dedicado à construção do levantamento terra e de sua cadeia posterior.
EM DESENVOLVIMENTOEscolha seu programa, entenda a lógica e comece a construir um processo que você consegue medir.
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